O exercício físico é essencial e muito importante em qualquer idade, pois ajuda na manutenção da composição corporal e do tônus muscular. Segundo a Organização Mundial de Saúde (OMS) a prática de atividades físicas é um relevante meio de promoção da saúde e redução dos fatores de risco.
O exercício poderá impedir ou até mesmo diminuir a taxa metabólica basal e aumentar a energia, como também melhorar a realização dos movimentos, a força muscular e a capacidade aeróbica; evitando os riscos de quedas, problemas nutricionais e melhorando a qualidade de vida.
Muitas pessoas só lembram da atividade física quanto chega o verão, pensando em chegar à forma física ideal, ou pelo clima mais agradável e animador. Porém, a prática de exercícios e/ou de esportes é indispensável durante todo o ano. Ela é essencial para a saúde! E fazer exercícios regulares ajuda na prevenção de doenças e a evitar o desenvolvimento de complicações relacionadas ao sedentarismo.
O exercício físico regular é capaz de:
- Reduzir o risco de doenças cardíacas e para pessoas que já tiveram um infarto, a chance de ter um segundo diminui;
- Melhorar a função cardiovascular e respiratória através do condicionamento físico
- Auxiliar à redução da pressão arterial sistólica e diastólica, tanto de indivíduos hipertensos como de normotensos;
- Diminuir o risco de desenvolver dislipidemia (exercício físico leva à maiores níveis de HDL colesterol e menores níveis de triglicérides, LDL e VDLL colesterol, quando comparados a indivíduos sedentários);
- Diminuir o risco de desenvolver diabetes (exercícios são eficientes no controle glicêmico, melhorando a sensibilidade à insulina e tolerância à glicose);
- Alcançar um peso ideal e mantê-lo;
- Reduzir o estresse e a ansiedade;
- Manter as articulações e músculos saudáveis;
- Aumento da massa óssea e/ou prevenção da sua perda (prevenção da osteoporose)
- Ajudar os idosos a ficarem mais fortes, evitando quedas e fraturas
Quem procurar antes de iniciar uma rotina de exercícios?
Vale ressaltar o quanto é importante consultar um médico e passar por uma avaliação para verificar o estado de saúde e quais são as atividades mais indicadas.
Uma equipe multiprofissional é muito indicada para o seu acompanhamento. Os profissionais de educação física são responsáveis por realizar as atividades adequadas ao corpo e às metas.
É também indispensável manter uma alimentação saudável com assistência de um Nutricionista que auxiliará a criar e manter hábitos saudáveis, indicando a quantidade certa de nutrientes para cada organismo.
O acompanhamento com o profissional Fisioterapeuta é muito recomendado. Com ele serão feitas atividades aeróbicas por meio da Fisioterapia Cardiorrespiratória, para que haja melhora nas frequências cardíacas e respiratórias durante todo o exercício e sua progressão.
O Fisioterapeuta também poderá auxiliar em manter músculos e ossos fortes, além de estabilizar o físico e a elasticidade, o que diminui o risco de quedas e lesões como fraturas, luxações, contusões e tendinites.
A Fisioterapia Home Care realiza atendimento em pessoas que querem praticar exercícios com responsabilidade. Solicite atendimento ou se precisar de mais informações entre em contato conosco.
Será um prazer atendê-lo!